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9个动作轻松变身小“腰”精

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天快到了,低腰长裤和露背衣服。它很快就会派上用场。今年夏天,你觉得你的束腰让你感到焦虑吗?现在我给你9个动作,这样你就可以轻松地拥有一个小腰部!

拥有平坦、性感、无脂肪的腰腹是健康减肥的第一步!这是一个充满自信和快乐的夏天的开始!夏天,我们准备了低腰裤、露脐装、比基尼.我们为夏天准备了性感的腰腹。

我们需要一个卷尺和一面镜子,而不是一个重量计。测量腰围,然后在镜子前放松,从前面看腰部的凹线是否平滑,然后从侧面看腹部的线是否凸起。

每次你增加体重,你都从腰部和腹部开始,因为如果你身体里有多余的脂肪,你总是第一个在腰部和腹部积累。每次减肥,你都是从减少腰部和腹部的脂肪开始的,因为腰部和腹部的脂肪是最容易也是最快减掉的!

act now ——遵循《时尚健康》特别推荐的9个有效动作来锻炼你性感的腰腹!

性感的腹部标准——充满赘肉的腹部让我们担忧,凹陷的腹部向内凹陷并靠近后腰也让我们感到虚弱。此外,随着时间的推移,我们可能会面临“肉松和皮肤皱纹”的可怕现实。

美丽的腹部,看着两块隐约可见的垂直肌肉,形状像两块直立的小冲浪板,侧面有轻微的弧度,皮肤光滑紧致,这样完美的腹部是锻炼的结果。乳房是否漂亮,腿是否长取决于基因。后天只能100%的做腰腹线。每一个性感的腰腹部都是自己做的!

小腹锻炼:站立姿势。用爆发力抬起左腿,收紧腹部,向外呼气。做15,换边重复,总共做2组。

侧腰伸展:站立姿势,双腿分开。弯曲你的膝盖,你的左臂将带动你的上身向右弯曲,伸展你的侧腰。做15,换边重复,总共做2组。

腰肌训练:站立姿势。用爆发力抬起左膝,收紧腹部,同时向外呼气。做15,换边重复,总共做2组。

弯曲膝盖,侧身移动:双腿分开站立。弯曲你的膝盖,保持你的下肢稳定,用你腰部的力量驱动你的上身左右移动15次。

坐姿,弯曲膝盖:坐姿。双手抱在身体两侧,放松肩膀。双腿并拢,吸气,弯曲膝盖,拉向腹部,呼气,收紧腹部。慢慢移动,做15次。

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