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全天候的美腿瘦腰运动

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

白天和晚上瘦腰

●早上睁开眼睛,立即开始锻炼,可以打开身体的许多重要部位,达到减肥的效果。

睁开眼睛后,躺回床上,向前伸展大约10秒钟,不要屏住呼吸。

仰卧时,尽可能伸展双脚,将右膝弯曲90度,向左腰部伸展,左手跟随在身旁。

坐在床上,上身前倾,伸展背部,双手放在头上,向前伸展大约10秒钟。

站起来,将左肘弯曲到脑后,用右手抓住左肘,保持这个动作尽可能向右伸展大约10秒钟。左右交换。

闭上眼睛前

睡前运动可以帮助你入睡,还可以减肥。睡觉前轻轻移动身体可以增强交感神经,抑制睡眠中脂肪的吸收。

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