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神奇毛巾操 轻松瘦腰

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

让我们教你做一个简单的毛巾练习。你只需要一条毛巾就能让你的腰变得苗条。扭腰塑料运动毛巾:毛巾被打成一个球。

1。面朝上,手腕在地板上向里伸展,将毛巾球放在膝盖之间,膝盖尽量靠近胸部弯曲。

2。将两边的膝盖靠近胸部,并向一边倾斜。

3。在另一边也这样做。练习8~15次。

效果:整个腹部肌肉的收缩和锻炼是最有效的。

纤腰运动毛巾的长度:将毛巾缠绕在腰部,并将腰部改为腰部边缘的长度。

1。俯卧,轻轻张开双腿。将毛巾移到腰部,握住毛巾的两端,手掌朝下,将毛巾拉下来,打开并固定。

2。保持膝盖伸直,双腿和上身伸直。

3。用另一只脚做同样的动作。练习8~15次。

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