首页 > 局部减肥 > 瘦腰 >缩胃助消化 腹式肠道操还你小蛮腰

缩胃助消化 腹式肠道操还你小蛮腰

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

腰部肥胖不仅影响线条的美观,也影响身体的健康。减肥是许多女性朋友需要面对的问题。因为暴饮暴食会导致脂肪在腰部堆积,再加上学习和工作导致的久坐不动的生活,缺乏锻炼会使腰部减肥成为空谈。

不要担心,现在学习腹部肠道减肥运动。真人老师可以在腰部进行局部减肥运动,还可以改善肠道消化功能,达到减少食欲的神奇效果。纤腰不再是梦!

1:双手张开仰卧,自然地将双手放在身体两侧,双腿伸直。弯曲你的右腿,将其转向身体的左侧,直到它接触到地面。在换左腿前保持10秒钟。

腰部肥胖不仅会影响线条的美感,还会影响身体健康。现在,让我们学习腹部肠道减肥运动。真人教师培训学校还可以改善肠道的消化功能,达到减少食物摄入的神奇效果。纤腰不再是梦。

2:俯卧,双腿和肩膀一样宽,双手放在地上。尽可能抬起你的头和上身,并保持10秒钟,直到你感觉你的腰部肌肉完全伸展。

腰部肥胖不仅会影响线条的美感,还会影响身体健康。现在,让我们学习腹部肠道减肥运动。真人教师培训学校还可以改善肠道的消化功能,达到减少食物摄入的神奇效果。纤腰不再是梦。

3:仰卧,双腿并拢,膝盖弯曲,身体放松,双手放在腰上,用“の”形状按摩腹部肌肉。

腰部肥胖不仅会影响线条的美感,还会影响身体健康。现在,让我们学习腹部肠道减肥运动。真人教师培训学校还可以改善肠道的消化功能,达到减少食物摄入的神奇效果。纤腰不再是梦。

4:坐在椅子上,双腿并拢,保持上身挺直。将你的手放在腰部,然后深呼吸,试着鼓起你的腰部和腹部。

5:保持动作4的姿势,呼气,尽可能收紧腰部和腹部。

腰部肥胖不仅会影响线条的美感,还会影响身体健康。现在,让我们学习腹部肠道减肥运动。真人教师培训学校还可以改善肠道的消化功能,达到减少食物摄入的神奇效果。纤腰不再是梦。

6:回到动作4的姿势,尽可能向腰部抬起你的腿,保持你的上身挺直,保持你的膝盖在一起,用你的腰部和腹部力量来完成这个动作。

腰部肥胖不仅会影响线条的美感,还会影响身体健康。现在,让我们学习腹部肠道减肥运动。真人教师培训学校还可以改善肠道的消化功能,达到减少食物摄入的神奇效果。纤腰不再是梦。

7:俯卧,双手支撑上身重量,抬起双腿,用脚趾交替拍打臀部,注意膝盖要靠在一起,动作频率越高,减肥效果越明显。

8:盘腿坐着,双手交叉,手掌朝外,手臂尽量向前伸直,吸气,收紧腰部和腹部,保持10秒钟。

相关文章

  • 这些动作 杜绝小肚子

    2020-09-28

      肚子小并不可怕。可怕的是你不知道如何处理它。今天,主编教了每个人几招,特别是针对小肚子的。  侧板支撑  双手、手臂和肩膀保持垂直,双腿伸直,背部伸直。左手掌移动到垫子的中间,左脚支撑它,身体自然...[详情]

  • 瘦腰的最快方法,掌握好了就能收获好身材

    2020-09-24

      一、认清误区  1。腹部有三块肌肉需要训练,没有一块是不可缺少的。  首先,让我们认识到练习中的一个错误。任何一个高级健身教练都会告诉你不要认为只有一种动作或设备能达到效果。关键是你必须从三个不...[详情]

  • 如何瘦腰两侧的赘肉? 5个动作快速瘦腰

    2020-09-23

      动作一  用腹部力量以30~60度的角度抬起上身,停在这个角度5秒钟,然后跌倒。对3组重复这个动作,每组15次。  动作二  双脚分开,肩宽,肘部弯曲,肩高在脑后,膝盖弯曲,腿、大腿和小腿呈9...[详情]

  • 怎样瘦腰和肚子?先减脂肪再塑形

    2020-09-23

        怎样瘦腰和肚子?  1.吃得对吃得够是基础大原则。  不要让你的身体感到饥饿,多吃一点,吃正确的食物,让你的身体随时启动燃烧机制。  2.每餐都要吃淀粉,肉及菜。  不吃淀粉是愚蠢的。这真的是...[详情]

  • 瘦腰瑜伽热荐 四个有效瘦腰瑜伽动作

    2020-09-17

      锻炼是一种健康有效的减肥方式,但不可避免的是,许多人无法减肥,因为他们无法坚持下去。现在天气冷,我们也不想出去,最好在温暖的家里做瑜伽,也可以减肥,推荐一套瘦腿减肥瑜伽,粗腿MM一定要练习哦,收紧...[详情]

减肥达人