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瘦腰两方案 告别游泳圈

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天来了,所以不要利用这个来破坏你的游泳圈。这是给你的两个计划。

游泳圈从哪里来?

女孩的上腹、下腹、臀部和大腿容易积聚一些赘生物,这是由女孩的生理特点造成的。脂肪积累可以保护内部器官,尤其是生殖系统。然而,过多的重量会影响外观,这是绝对不允许的。这里我们将从两个方面来解决这个问题。

再见游泳圈练习

这里有几个简单的演示,可以在家里完成,并且可以很容易地减掉堆积在我们肚子上的多余体重。

这些动作主要锻炼几个部分,即:上腹、下腹和外斜肌。

第一个动作是平躺在体操垫上(我们可以在家里的地毯上做),手臂伸直放在身体两侧,靠近地面。

抬起双腿,双腿平行于地面,大腿垂直于地面。然后双腿摆动到身体的左右两侧,其他部分保持原位,双腿保持在一起,每组30条。

注意事项:尽可能增加摆动幅度;保持上半身不动,大腿与地面保持垂直。

锻炼地点:腰部斜肌

第二次运动

坐在地上,膝盖弯曲,双手握住衣架的两端向前伸直,上身前后摆动。

注意:摆动时,保持双臂水平。

锻炼地点:上腹部

第三个动作上半身坐直在沙发上,双手撑在沙发上,上半身向后稍微倾斜,双腿并拢,弯曲并抬起,重复这个动作。

伸展动作:上身和沙发表面大约成50度,双手支撑身体,双腿并拢围成一个圆圈,每组30个。

注意:尽可能保持上半身静止。

锻炼地点:小腹。

第四组动作

第一步:双腿分开站直,弯曲左腿,伸直右腿,尽可能地触摸右背部。

第二步:回到你原来的位置,保持你的下半身静止,伸展你的双手,将你的上半身向右旋转90度,保持静止几秒钟,然后恢复。

第三步:在身体的另一侧练习同样的方法。

注意:旋转时,下体不能旋转。

锻炼地点:腰部。

再见游泳戒指巧装

攻略1:

胖女孩不应该选择有水平条纹的衣服,而应该选择能拉长你线条的垂直线。

对于带有小圆点的衣服,身材肥胖的女孩也可以选择,但如果是大圆点,她们就不能选择;

带有小花朵图案的衣服是安全的,可以选择给胖人和瘦人穿,但不适合大花朵图案。

策略2:

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