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两个小动作快速瘦腿瘦腰

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你仍然担心你的粗大腿和厕所腰,那么试试下面两个小技巧,发现它们很有效!

1。坐姿腿吸气的要点:

1。双手放在扶手上,坐在椅子上。

2。吸气,抬起你的膝盖,让它们尽可能靠近你的胸部,保持脚背挺直,屏住呼吸。

3。呼气,轻轻放下你的脚。

4。吸气,再次抬起你的膝盖,低下你的头,试着让你的膝盖接触你的前额。

5。呼气,双手分开,放在扶手上,放下双脚,放松。

健身效果:

放松你的腿、膝盖、肩膀和背部。

清醒你的头脑,增加你的能量。

按摩腹部内脏,消除胃和肠内积聚的气体。

2坐姿,旋转技巧

要领:

1。双手交叉放在扶手上坐在椅子上。

2。身体向左转,再向右转,把头转回来,然后向右转。

3。身体向右转,再向左转,把头转回来,然后向左看。

4。做这个姿势8~12次。

健身效果:

减少腰部和腹部多余的脂肪。

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