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10分钟瑜伽 小腰瘦到1尺8

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

腰部美容姿势为——“弯曲扭转”站立,左小腿抬起并向后弯曲,右手抓住左脚,膝盖一致,右臂伸直,左手放在右臀部,呼气时向右扭转,感觉左腰部被拉伸和拉动,保持呼吸6-10次。反方向重复。

教练建议:

塑造腰线,减少腰部多余脂肪,增强脊柱柔韧性。

美臀姿势——

蝗虫型

俯卧,手放下心,手臂贴近身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,直起右腿(或者如果你感到困倦,弯曲你的腿)以保持稳定,弯曲你的左腿,将你的左心靠在你的右膝或大腿前部以增强你右臀部的张力。将你的意识放在臀部,保持呼吸8到10次。反方向重复。

导师建议:

消除臀部多余脂肪,防止臀部下垂,美化臀部曲线,增强腰部肾功能。

美臀姿势——

美腿

屈腿

屈腿

屈腿

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