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简单三招 速减腰腹赘肉

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

你想更快地消除腰腹部的赘生物吗?然后尝试以下三个小瑜伽动作

类型1:扭转船:

1。仰卧,双腿弯曲,双手交叉放在胸前。

2。吸气时,同时抬起上身和双腿,保持呼吸3次。

3。呼气,上身向左扭转,收缩腰部肌肉,保持呼吸3次。

4。呼气并恢复。在另一边做同样的事情。

第二种类型:V形方法:

1。坐姿,双腿弯曲,双手抓住脚踝。

2。吸气,向后移动重心,双脚离地。保持呼吸3次。

3。呼气时,慢慢将双腿向上伸展至最大,并保持呼吸三次。

第三种类型:蛇拉伸型

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