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减肚又美背 只需每天伸懒腰

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

在日常生活中,零碎轻微的锻炼仍然可以达到明显的健身效果。如果你把生活中的各种运动结合起来,进行各种健身运动,你不仅可以节省时间,还可以避免激烈运动造成的任何伤害。

当你早上醒来,揉揉眼睛,揉揉脸,梳梳头发。这是一个很好的头部按摩。能使面部皮肤红润,头发乌黑亮丽。然后把你的胳膊从肩膀上拿开,向后摇动你的胳膊,抬起你的头。让头部的血液循环得到改善,胸腔吸入更多的氧气。躺在床上做伸展运动或者将腹部向上伸展几次有助于增强腹部肌肉的弹性。你也可以翻身,俯卧,像猫一样使劲拱腰,以便尽可能地伸展背部和四肢的肌肉。这是一套很好的腰部和背部健身操。

生活中上上下下是一个很好的锻炼。上楼既有步行又有跳跃的力量,这不仅增加了髋关节和下肢肌肉的活动,还增强了全身肌肉,增加了能量消耗。定期上下楼梯可以锻炼心脏,让身体变得苗条。

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