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小小运动找回消失已久的腰部线条

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

两只手托住后脑勺,然后感觉下巴和胸部之间有一卷卫生纸。呼气时,在腹部用力,背部完全贴地。只要把你的肩膀抬离地面。然后保持这个姿势大约2秒钟。记住,在做这件事时,不要用手的力量抬起头,而要用腹部的力量抬起头。一次做3组,一组做12~15次。

类ET的姿势使下腹变平

上身平躺在地上,慢慢离开地面,从大腿到脚踝。吸气时,腿应该水平抬起。呼气时,腹部应该用力,双腿应该慢慢向下。小心不要弯曲你的腿。他们总是直的。这时,你有一点速度,你的小腹会缓慢而用力地下降。一次做3组,一组做12~15次。

如果肚子是圆的

看着躺在地上的天空,胳膊和腿不要伸直,慢慢抬起来。吸气,尽全力慢慢弯曲你的身体,保持你的胳膊和腿尽可能靠近。然后保持这个姿势2秒钟,然后慢慢呼气,回到原来的动作。重要的是,手臂和腿必须慢慢伸展,平放在地上。一次做3组,一组做12~15次。

减去腰部一侧的肉

张开和肩膀一样宽的腿,然后每只手拿一瓶500毫升的水,然后放下一只手,慢慢地从侧面举起另一只手。然后,身体开始慢慢地从直立的手向下垂的手倾斜。呼气时,手臂慢慢下垂,然后吸气时,手臂迅速抬起。只要你记得用你的腰部力量来移动,感觉好像有什么东西在拉动它的腰部,然后反复左右倾斜。记住上身不能向前或向后倾斜。一次做3组,一组12~15次

按摩3分钟使腰部脂肪消失

洗澡时,当我在镜子里看到自己时,我不得不叹气。所以这段时间一定要花些时间来按摩你的身体。洗澡时,只需3分钟就能有效平腹,这不仅能恢复青少年时期的腹部外观,还能减轻自己的压力。一举两得

1。把你的手放在肚脐上,然后在钟的方向画一个大圈。从骨盆后部开始,在开始时,使用一点力量,它向左移动越慢,力量逐渐减弱。重复此动作1分钟。

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