首页 > 局部减肥 > 瘦腰 >简单小动作助你极速恢复纤细腰肢

简单小动作助你极速恢复纤细腰肢

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

秋天是发胖的季节。用衣服掩盖身体上的脂肪是很困难的。你腰上的脂肪藏不住。如果你想尽快告别水桶的身体,请参考下面的小型收腰练习,这样你就可以迅速减掉令人讨厌的脂肪,恢复苗条的身材。对于腰部两侧的1

1动作,双脚分开站立,双手水平伸展。

2。保持你的手直立并折叠。保持你的脚不动。

3。左脚向前交叉,双手交叉。

4。左拐上身,直到你看到你的右脚跟,保持这个动作3到5秒钟。当“提示”转身时,你应该感觉腰部绷紧,左右脚交替,重复这一组动作5次。

腰部两侧,移动2

1。分开你的脚,握住你的手,放在胸前。

2。抬起你的右脚,触摸你的左肘。保持这个动作2到3秒钟。

3。同样,抬起你的左脚,触摸你的右肘,保持这个动作2到3秒钟。当“提示”完成这组动作时,保持腰部挺直,重复步骤2和3 10次。

Action 3

1对抗胃部。仰卧,双脚伸直,双手交叉放在脑后。

腰部两侧,移动2

3。再次抬起你的脚,向外伸展你的脚趾,保持这个动作2秒钟。

相关文章

  • 瘦腰的最快方法,掌握好了就能收获好身材

    2020-09-24

      一、认清误区  1。腹部有三块肌肉需要训练,没有一块是不可缺少的。  首先,让我们认识到练习中的一个错误。任何一个高级健身教练都会告诉你不要认为只有一种动作或设备能达到效果。关键是你必须从三个不...[详情]

  • 如何瘦腰两侧的赘肉? 5个动作快速瘦腰

    2020-09-23

      动作一  用腹部力量以30~60度的角度抬起上身,停在这个角度5秒钟,然后跌倒。对3组重复这个动作,每组15次。  动作二  双脚分开,肩宽,肘部弯曲,肩高在脑后,膝盖弯曲,腿、大腿和小腿呈9...[详情]

  • 怎样瘦腰和肚子?先减脂肪再塑形

    2020-09-23

        怎样瘦腰和肚子?  1.吃得对吃得够是基础大原则。  不要让你的身体感到饥饿,多吃一点,吃正确的食物,让你的身体随时启动燃烧机制。  2.每餐都要吃淀粉,肉及菜。  不吃淀粉是愚蠢的。这真的是...[详情]

  • 瘦腰瑜伽热荐 四个有效瘦腰瑜伽动作

    2020-09-17

      锻炼是一种健康有效的减肥方式,但不可避免的是,许多人无法减肥,因为他们无法坚持下去。现在天气冷,我们也不想出去,最好在温暖的家里做瑜伽,也可以减肥,推荐一套瘦腿减肥瑜伽,粗腿MM一定要练习哦,收紧...[详情]

  • 9个瘦腰的最快方法 瘦腹减肚子

    2020-09-17

      1.学会减压  你知道过度的压力会导致你的腹部膨胀吗?因为压力增加了皮质醇的分泌,这是一种压力荷尔蒙,可以引导脂肪迁移到身体的腰部和腹部,是导致腰部和腹部肥胖的罪魁祸首。此外,压力过大也是暴饮暴食...[详情]

减肥达人