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教你塑腰修臀操

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

修饰臀部的效果:这个动作可以帮助修饰臀部线条,收紧多余的肌肉。次数:每次45次。

第一步:弯腰,将手掌放在平面上,跪下,用手掌和膝盖支撑身体。

第二步:用臀部和大腿的力量驱动膝盖弯曲,小腿垂直向上90度。

第三步:小腿被锁住,上身不动。再次抬起大腿,感觉臀肌收紧。

效果:这一动作可以帮助强健腰部肌肉,纤腰和塑造身体线条。次数:每次45次。

效果:这一动作可以帮助强健腰部肌肉,纤腰和塑造身体线条。次数:每次45次。

第一步:站直背部,右手放在腰上,左手垂直握住哑铃。

第二步:稍微向左弯曲,保持背部挺直,感觉右侧腹部的肌肉变得紧绷。

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