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如此做仰卧起可以瘦腰

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

最有效的仰卧起坐尤其可以保护腹部。它看起来很简单,但是如果不标准化就没有效果。早上和晚上,你应该坚持做半个小时,这会消耗大量的脂肪和水。同时,它还可以减少胃部的赘生物,腰围可以立即减少1厘米。

行动1:

平躺,双手交叉放在耳后和头下。弯曲你的腿和膝盖,把你的脚放在一起调整你的呼吸。

动作2:

吸气,用手抬起头,抬起身体,用力腰部和腹部,眼睛可以直视膝盖。

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