最有效的仰卧起坐尤其可以保护腹部。它看起来很简单，但是如果不标准化就没有效果。早上和晚上，你应该坚持做半个小时，这会消耗大量的脂肪和水。同时，它还可以减少胃部的赘生物，腰围可以立即减少1厘米。
行动1:
平躺，双手交叉放在耳后和头下。弯曲你的腿和膝盖，把你的脚放在一起调整你的呼吸。
动作2:
吸气，用手抬起头，抬起身体，用力腰部和腹部，眼睛可以直视膝盖。
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