告别“大肚子女人”的头衔其实很简单。良好的姿势和下面的小手势肯定能帮助你。你也可以站着的时候变瘦。懒惰的mm们必须这样做。
正确的立场是什么?
首先，保持身体重心的平衡。重量均匀地落在脚上。重心落在脚底的“涌泉穴”上。膝盖自然收缩，大腿自然夹紧，手落在身体两侧，肩膀和胸部自然张开，腹部呼吸保持。
正确站立的好处
1。自然伸展你身体的肌肉线条。2.防止身体曲线下垂。3.保持身体挺直。4.收紧大腿内侧软组织肌肉。5.保持青春活力，延缓身体衰老。
站立式斜腹肌拉伸法
斜腹肌位于腰部左右两侧。锻炼腹部斜肌对减肥和健身有重要作用。体形之美与其直接相关。拉伸倾斜的腹部肌肉为形成优美的姿势奠定了良好的基础。
这套动作强调训练腹斜肌的前、侧、后，通过深度拉伸实现内部按摩，非常有助于调理内脏，滋养女性器官，维护卵巢，对提高腹肌和脐肌的力量有很好的促进作用。
在训练过程中，注意左右两侧的腹部肌肉，做左动作时注意左侧，做右动作时注意右侧，做右动作时注意右侧，这样可以增加该区域的运动量。
你站得越多，你就会越漂亮
保持站立姿势，自然地站直，吸气，双臂向上，自然地靠近头顶。
小提醒:
用指尖尽可能地伸展你的腰部和肋骨。
功效:
●扩张胸腔，舒展身体线条●矫正驼背，改善肩膀下垂。
风吹树型腰部减薄法
基于上述整合，身体会向左下沉，指尖会带动侧腰向一侧伸展至极限。保持这个姿势5~8秒钟，然后换边。
保持站立姿势，自然地站直，吸气，双臂向上，自然地靠近头顶。
小提醒:
用指尖尽可能地伸展你的腰部和肋骨。
功效:●加速侧腰脂肪的燃烧，改善上身曲线●按摩腹部器官，缓解胸部关节的僵硬度
双站苗条锻炼法
瑜伽苗条锻炼一般需要拉伸斜腹肌、大腿肌和背部肌，并通过内部呼吸来伸展每块肌肉。每次练习肌肉拉伸时，你都应该有一种内收和抬起的感觉。你应该保持挺拔，充满感情。
这套动作帮助我们调节身体的肌肉线条，让肌肉沿着长线条发展。锻炼肌肉的张力和弹性，使外形更加苗条，这对想全身减肥的人非常有帮助，对大腿形状不够漂亮的人也很有帮助。
双开门站立方式简单而优美
采取站立姿势，双脚略宽于肩膀，脚趾朝外。吸气，举起你的手，与肩膀平齐。
保持站立姿势，自然地站直，吸气，双臂向上，自然地靠近头顶。
小小提醒:
用指尖尽可能地伸展你的腰部和肋骨。
提起并提起优美的姿势
STEP :
保持站立姿势，自然地站直，吸气，双臂向上，自然地靠近头顶。
b .举起双手的指尖。当你感到手臂有些酸胀时，用手腕的力量向外伸展你的手，抬起你的手，手掌向上，指尖朝向头顶。
c呼气，放松，脚跟下降
功效:
●扩张胸腔，舒展身体线条●矫正驼背，改善肩膀下垂。
小丁:
用指尖尽可能地伸展你的腰部和肋骨。
三腰腹围画减肥
腰腹围是胖子的最爱。脂肪在这个“家”呆的时间越长，你就越难把它赶出这个“家”。过多的脂肪也会导致不良姿势。腹部和腰部圆脂肪减少运动刺激脂肪层通过4个方向的运动，顺时针和逆时针运动，并因此
保持站立姿势，自然地站直，吸气，双臂向上，自然地靠近头顶。
保持双臂伸直，指尖带动身体，逆时针方向左转3次，然后反方向右转3次。
小提醒:
慢慢转动到位，感觉腹部收紧。
侧腰伸展
STEP:
采取站立姿势，身体呈“大”字形，脚略宽于肩宽，左手贴在身体一侧，右手手指并拢，向天花板伸展。吸气，腰部驱动身体完全向左伸展，保持右臂的伸展。保持这个姿势5~8秒钟，然后换边。
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