游泳圈和大象腿一直困扰着你?然后赶快用小辫子做瘦腰和瘦腿运动，塑造完美的体形!
臀部和大腿外侧
动作要点:慢慢蹲，不要蹲得太低。如果你不能掌握平衡，试着保持支撑
大腿后部和小腿
动作点:脚尖向上，让小腿完全伸展，不要用力按压和伸展腿的膝关节
大腿前部
动作点:弯曲腿的膝关节不要超过脚尖，在膝盖支撑的膝关节下面放一个垫子。避免摩擦“腰部”动作点:膝盖分开向下，身体慢慢向后倾斜，双手到达脚跟，不要用力。初学者可以先试着踮起脚尖
动作要点:腰部侧向伸展，注意髋关节控制，身体不要前倾或后仰
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