腰部是脂肪集中的地方。与身体的其他部分相比，它是最容易积聚脂肪的部分之一。迎迎纤细的腰肢就像女性的白牙，这是女性性感魅力的一大加分。做一个小“腰”精是女人的美丽梦想。今天，边肖将教你三个减肥瑜伽技巧，来实现你的小蛮腰梦想。
第1部分刺激肠道缓解便秘
1。仰卧在地上，双腿并拢，弯曲，靠近胸部，双手环绕膝盖
2。慢慢抬起你的头，靠近你的膝盖，直到你的脸在膝盖上。这个动作早上做三次，晚上做三次，可以有效治疗便秘，消除腹部赘生物
第二部分拉伸下腹部肌肉，收紧腹部线条
1。双手伸直躺在地上，自然地放在身体两侧。弯曲你的腿，把它们抬起来，这样你的小腿与地面平行
2。同时慢慢抬起你的头和手，直到你的手碰到膝盖的两边。伸直你的腿，与地面成45度角。注意，你的腿应该伸直，并拢。保持双手向后伸直，五指分开
4。然后慢慢回到第二步的姿势。重复3和4个动作8次
第3部分腰部扭转动作排出毒素和细腰小腹
1。双腿并拢站立，双手向前伸直，平行于地面
2。慢慢弯曲双腿，放低骨盆，想象自己坐在椅子上，双手交叉放在胸前。
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