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郑多燕瘦腰瘦肚子教你3式瘦腰瑜伽搞定水桶腰

发布日期:2020/10/19来源:有信钱包瘦身减肥网

  腰部是脂肪集中的地方。与身体的其他部分相比,它是最容易积聚脂肪的部分之一。迎迎纤细的腰肢就像女性的白牙,这是女性性感魅力的一大加分。做一个小“腰”精是女人的美丽梦想。今天,边肖将教你三个减肥瑜伽技巧,来实现你的小蛮腰梦想。

  第1部分刺激肠道缓解便秘

  1。仰卧在地上,双腿并拢,弯曲,靠近胸部,双手环绕膝盖

  2。慢慢抬起你的头,靠近你的膝盖,直到你的脸在膝盖上。这个动作早上做三次,晚上做三次,可以有效治疗便秘,消除腹部赘生物

  第二部分拉伸下腹部肌肉,收紧腹部线条

  

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  1。双手伸直躺在地上,自然地放在身体两侧。弯曲你的腿,把它们抬起来,这样你的小腿与地面平行

  2。同时慢慢抬起你的头和手,直到你的手碰到膝盖的两边。伸直你的腿,与地面成45度角。注意,你的腿应该伸直,并拢。保持双手向后伸直,五指分开

  4。然后慢慢回到第二步的姿势。重复3和4个动作8次

  第3部分腰部扭转动作排出毒素和细腰小腹

  1。双腿并拢站立,双手向前伸直,平行于地面

  2。慢慢弯曲双腿,放低骨盆,想象自己坐在椅子上,双手交叉放在胸前。

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