1.学会减压
你知道过度的压力会导致你的腹部膨胀吗?因为压力增加了皮质醇的分泌，这是一种压力荷尔蒙，可以引导脂肪迁移到身体的腰部和腹部，是导致腰部和腹部肥胖的罪魁祸首。此外，压力过大也是暴饮暴食的一个重要原因!散步、听音乐和深呼吸都是缓解压力的好方法。
2。饭后站半小时
饭后坐太久很容易导致腰部和腹部脂肪增加，这也是腹部隆起的一个重要原因。饭后至少站立半小时可以避免脂肪沉积在腹部的麻烦，也省去了事后化妆的麻烦。
3。瑜伽不仅能让你的姿势更完美，而且对部分减肥非常有帮助。每天30分钟的瑜伽练习，通常与腹部呼吸瑜伽是非常有助于塑造身体，当你有一个良好的身体，你也会有一个平坦的小腹。
4。反式脂肪酸是瘦腰的敌人。
研究表明，反式脂肪酸能给腹部带来比正常脂肪酸多30%的脂肪。因此，反式脂肪酸也会直接给你的腰围增加30%不必要的腹部脂肪。一些油炸垃圾食品是反式脂肪酸的重要代表，也是MM经常吃的许多零食。
5。睡前5小时不要吃东西。睡前吃东西会导致热量摄入无法重复消耗，因此为体内脂肪积累提供了非常有利的条件。这是因为身体在睡眠中不需要运动，所有吃的食物都会被身体吸收，变成脂肪堆积，从而导致肥胖，尤其是腰腹部肥胖。因此，想减肥的MM不应该在睡觉前5小时吃东西。
6、合理安排三餐
早餐最好选择低脂酸奶、谷类食品、鸡蛋等健康减肥食品，这不仅有助于消除过量的脂肪摄入，还能消除脂肪，是快速减肥的最佳选择!至于肉和海鲜，是留给中餐的。晚餐，你可以吃清淡的，蔬菜占大多数。
7。全麦食物能让你迅速瘦下腰和腹部。研究发现，吃全麦是吃普通小麦的两倍。因此，吃全麦不仅会带来健康的身体和体重减轻，还会减少腹部周长第一。全麦食物也是帮助你快速收腹的理想食物!
8。多喝利尿饮料:如果你想减少胃里的脂肪，多喝利尿饮料是非常有效的。咖啡、白开水、柠檬水等。都是非常有助于排毒的饮料，是帮助你减少腹部脂肪堆积的最佳选择之一。
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