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排毒小建议 清体又瘦腰

发布日期:2021/03/02来源:有信钱包瘦身减肥网

当我生病的时候,我没有胃口,那是因为我保护自己,我所有的精力都用来对抗疾病。这时,病人不应该进食,一天不进食更有利于健康。

2。当你沮丧、沮丧、生气等时,不要吃东西。

3。慢慢吃,每餐咀嚼30次以上。如果你狼吞虎咽,食物可能会变成“毒药”

4。过度劳累和剧烈运动后不要立即进食。

5。养成每天定时吃东西的习惯,但是除非你饿了,否则不要吃东西。

6。不要吃冷的或过热的食物,不要吃你不想吃的食物,只吃你想吃的。

7。当你觉得你能吃或不能吃的时候,不要吃。当你觉得你能去或不能去的时候,你必须去。

8。两餐之间的时间间隔应该少于4小时。零食应该少吃,尤其是零食不应该整天吃。

9。在两餐之间吃水果。水果不能在胃里消化和吸收。如果饭后立即吃水果,水果会在胃里停留20~30分钟,这会导致发酵和腐败。

10。尽量吃当地的蔬菜;根据季节吃时令菜肴。

11。晚饭后不要躺下睡觉。晚饭后散步半小时。

12。不要把便秘当作一件小事。每天吃25克以上的纤维食物,坚持腹部按摩,养成规律进餐和排便的习惯。

13。根据人类的生物节律,晚餐最晚不得超过晚上7点,并且在晚上7点以后不得吃任何食物。

14。不要一口气喝完所有的水;小口啜饮。吃饭时不要喝水或其他饮料。

15。尽量少吃精制食品和高温、高热加工食品。可以生吃的蔬菜应该生吃。

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