当这些女性生活的必要阶段如期到来时，你会不会被她们粗糙的腰腹部所困扰？事实上，在任何时候，你都可以通过适当的锻炼来保持苗条的腰身。
1、青春期
十多岁和二十多岁的女性雌激素水平相对较高，雌激素引导身体在胸部、臀部和大腿储存脂肪。至于腹部，它还没有成为脂肪的重灾区。因此，这是收腹瘦身的好时机。以下是肚皮舞的一个小动作的介绍，它既苗条又有趣。
trick:肚皮舞trick
胸部圆圈:站在全身镜子前做这个。站立时双脚与臀部保持一定距离，膝盖微微弯曲，脚趾骨向上折叠，胸部向外。
想象用你的胸部在镜子前画一个“o”。首先，保持臀部不动，然后继续向左、向下、向右和向上划水，使划水轨迹为“0”，然后回到起点。每次顺时针和逆时针划5分钟。
2、产后
哪个女人的小腹能“自动”恢复到分娩前的优美状态？当然不是，所以有必要锻炼来降低你的腰围。然而，你应该咨询医生或助产士进行产后锻炼。在大多数情况下，从分娩后第六周开始，你可以逐渐延长步行时间，增加锻炼的强度和类型。
技巧:两个小技巧
以下两个小技巧适用于产后小腹缩小。开始时，每个动作重复5次，当两个动作结合时，逐渐增加到50次。
仰卧，仰卧:坐在沙发边缘，双脚着地，双手放在小腹上。放松你的大腿，轻轻地向外转动你的大腿。然后向后躺，直到你的背部刚好碰到沙发的背面。抬起你的腹部，同时抬起一只脚或两只脚离开地面。深呼吸，保持运动，收紧腹部肌肉，数到10后呼气。把你的脚放回地面，坐直并放松。
推拉车:站在婴儿车旁边，用你靠近的手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微弯曲膝盖，向外伸展臀部。向后拉婴儿车，站直。重复5次，然后换一只手臂，再做5次。
3、更年期
此时，女性身体的雌激素分泌减少，脂肪改变了储存途径，并在上身和腰部积聚更多。中年妇女容易患心脏病和癌症，因为内脏脂肪堆积过多。为了身材和健康，更年期妇女可以通过以下锻炼来锻炼腰围。
提示:瑜伽
在压力下，女性倾向于吃更多，尤其是更多的甜食，因为甜食尤其有助于减少压力荷尔蒙的释放。压力大的时候，试试瑜伽、冥想或者至少深呼吸来控制你的情绪。
分三部分重复动作:第一部分重复12-20次，第二部分重复12-15次，第三部分重复10次。每隔一小段休息1分钟。
(1)上身躺在地上，膝盖弯曲，双脚着地。
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