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腰部减肥快速细腰按摩法

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

  细腰按摩手丽速成

  按摩腹部不仅可以消除脂肪,还可以强身健体。对消化系统、神经系统等多种疾病有辅助治疗作用。因此,它自然有一套独特的手。在按摩的同时添加“按摩霜”可能会产生意想不到的效果。

  手丽1:拇指叠按丽

  上下交叠两个拇指,按压腹部及相关穴位。按压的重量应该使手指感觉到脉搏跳动,而被按摩的部分不会感到疼痛。

  手丽2:波浪推压丽

  保持手指并拢,自然伸直。将一只手放在另一只手的背面,右手向下,左手向上。下手掌和手指平放在腹部,用力向前推,然后上手掌用力向后推,来回推,从上到下慢慢移动,就像水中的波浪,因此得名。

  腰部穴位按摩

  腹部按摩不是简单的腹部按摩。选择按摩的基本穴位会事半功倍,让你更自信地展示你的腰部。

  点1:中脘腹中线肚脐以上约4英寸。

  穴位2:水水穴腹部中线肚脐以上约1英寸。(按摩水穴有助于排除体内多余水分,避免水肿,有助于胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)

  3:气海穴在腹部中线肚脐以下约1处。五英寸。

  要点4:关元在肚脐以下大约3英寸,在腹部的中线。

  (按摩气海、关元穴能有效抑制食欲,有利于腹部脂肪的均匀分布;而按摩天枢穴可以帮助消化、排气、促进胃肠蠕动、排泄废物,当然更有利于消除小腹赘生物。)

  穴位5:经络穴位在肚脐以下约3英寸,关元穴在两侧约2英寸。

  穴位6:天枢的肚脐两侧约2英寸,重心在舒天左侧。

  穴位按摩李放和时间:每天早晚仰卧在床上,先将手力2由上腹部推至下腹部3-4次,然后依次用手力1和手力2按摩上述6个穴位,每次约2分钟。

  肚子经络速通

  除了注重穴位按摩外,借助人体经络走向的按摩也能让你更快告别腹部。相关的活肠李放——运动减少腹部脂肪一个月

  经络1把你的手放在肝脏区域(靠近右边的第11和第12根肋骨),顺时针和逆时针分别转50圈;将双手交叠放在脾脏区域(靠近左侧第11和第12根肋骨),逆时针旋转50圈。

  子午线2以肚脐为中心,在腹部逆时针画一个问号,沿问号方向按摩,先向右按,再向左按,每次按摩30~50次。

  子午线3从小腹到上腹垂直握住手指,抬起腹部肌肉8次。从左到右再水平移动8次(一次用于提升和降低)。

  不要用双手,用身体的运动和摩擦来达到按摩的效果,而按摩身体来获得适度的运动,不妨称之为运动按摩。注意:当你摩擦的时候,你应该鼓起你的腹部。

  第一步:两腿分开,趴在地上,放松身体,肘部张开,双手轻轻折叠在下巴下。注意放松,不要用力。

  第二步:保持全身放松,让腹部紧贴地面,以肚脐为中心左右摩擦,上下各摩擦10次。

  第三步:站起来,用脚趾摆动大腿。纵向摩擦肚脐。上下左右做10次。

  功效:改善腹部血液循环,增强胃肠消化吸收。减少过多的腹部脂肪。坚持特殊的腹部穴位和按摩配合经络走向,再加上定期的运动按摩,夏天自然能够自信地穿上肚脐。


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