动作一：
站起来，双脚伸直，双手举至肩膀高度。然后用你的右脚跨一步，将你的手分别伸向左边和右边。重复上述动作两到三次。
动作二：
双脚分开站立，然后抬起右手，同时将左手向下倾斜，然后收紧腹部。
即使手张开，腹部向外扩张。之后，改变你的手，收紧你的腹部。
动作三：
双臂成直角张开，双手上下摆动，摆动时使用腰部力量。
然后再次挥动你的手，同时把你的左脚踢回来。右脚也是如此。
动作四：
双脚放低，双手举到肩膀上方。然后将臀部和右手向右推两次，左手推两次。
提示:锻炼腰部和腹部肌肉。除了注意扭腰的姿势，你还应该注意呼吸，收紧时呼气，扩张时吸气。
全身瘦Funky Dance
长时间缺乏锻炼，即使你没有发胖，你的肌肉仍然松弛，充满活力!这些运动组只是收紧上臂、腹部、腰部、大腿内侧和臀部的肌肉，以再现线条的整体美感。
动作一：
双脚并拢，双脚离地，举起手，左右转动双手双脚，重复两次。
动作二：
左脚略微弯曲，右手抬起，向外支撑两次。另一方也这么做了。双手向外，记得收腹。
动作三：
右脚向前迈一大步，稍微弯曲你的左膝，将你的右手伸向左上侧，然后向上折叠并再次伸展。双手从左上方到右下方四次。
提示:在伸展你的手和脚的时候，不要忘记尽可能多的弯曲你的腰来达到收紧你的腰的效果。
动作四：
左脚上下，左前臂和左脚同时向外张开。
将左手的左脚收回到内侧，并回到原来的位置。再做一次，它就会完成。
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