平衡球：瘦腰
将你的脚和脚踝放在平衡球上，手臂垂直支撑在地面上，身体从头到脚呈直线。弯曲你的膝盖，用你的腿的力量把平衡球带向你的胸部，停顿三秒钟，然后用你的脚把球带回到起始位置。重复10次，做3组。
平衡球：瘦腰腹
双手放在身体两侧，双腿放在平衡球上，躺在垫子上。臀部向上，从肩膀到脚形成一条直线。踩平衡球，弯曲膝盖，让球滚向你的身体。停留三秒钟，然后用脚把球带回到原来的位置，然后用臀部着地。重复10次，做3组。
实心球：瘦侧腰
用手将一个实心球举过头顶，手臂微微弯曲，双脚和肩膀一样宽。把实心球斜向右扔。捡起球，换到左边并重复。每边做10次。
实心球：瘦侧腰腹
跪在地上，双脚平放在地上。手臂直直地举起实心球，身体向后倾斜45度。将你的身体转向右边，保持你的手臂向右下方，并且保持球不接触地面。停留两秒钟，然后向左转并向下。重复10次。
平衡球+实心球：瘦腰腹
双手握一个实心球，在平衡球上弯曲你的右脚，弯曲你的左膝，用你的右脚滚动平衡球直到它平行于地面，身体向前靠在球上，保持你的手臂垂直于地面，让实心球接触地面。回到原来的位置，重复10次。
在一个人从前面看自己的脸，从后面看自己的腰的时代，纤细的腰对女人来说非常重要。纤细的腰部是曲线美的重要标志。许多人已经尝试了许多方法来减肥，可以说，不择手段。结果是反弹，腹部脂肪堆积更多，腰围更大...[详情]
瘦腰动作 1。美女抬起——条腿收紧腰部，使腰线精致 1。躺在地上，身体的左侧，左肘和地面弯曲90度以支撑上身，肘部位于肩部下方。 2。微微弯曲膝盖，右手自然地放在身体前方。 3。抬起你的右...[详情]
夏天有什么方法可以瘦身?长时间坐着真的会在腹部积累越来越多的肉，这无疑是最大的痛苦。来和边肖一起学习如何瘦身。 瘦腰方法1. 多喝水。运动时，多喝水，帮助你代谢皮肤中的毒素。尽量避免在晚上8点...[详情]
曲线扭转式 站立，抬起并向后弯曲你的左小腿，用右手握住你的左腿，保持膝盖在一起，伸直你的右臂，将左手放在你的右臀部，呼气时向右扭转，感觉你的左腰部伸展，并保持呼吸6到10次。反方向重复。 提示...[详情]
今天，我想向你推荐一套有针对性的纤腰瑜伽练习。通过下面的瑜伽教程，你可以减掉腰部的脂肪，重塑腰部。 保持双腿并拢，缩入身体。吸气。从身体一侧举起你的手臂。把手放在一起。保持双臂伸直。把你的胳膊靠...[详情]
