曲线扭转式
站立，抬起并向后弯曲你的左小腿，用右手握住你的左腿，保持膝盖在一起，伸直你的右臂，将左手放在你的右臀部，呼气时向右扭转，感觉你的左腰部伸展，并保持呼吸6到10次。反方向重复。
提示:塑造腰线，减少腰部多余脂肪，增强脊柱柔韧性。
蝗虫式
俯卧，手放下，手臂靠近身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，直起右腿(或者如果你感到困倦，弯曲你的腿)以保持稳定，弯曲你的左腿，将你的左心压在右膝或大腿前侧以增强右臀部的张力。将你的意识放在臀部，保持呼吸8到10次。反方向重复。
指向:消除臀部多余脂肪，防止臀部下垂，美化臀部曲线，增强腰部肾功能。
美腿式
弯曲你的左腿，向后伸展你的右腿，跪在垫子上，双手放在左脚两侧，吸气并弯曲你的右小腿，用左手握住你的右脚，呼气并向前伸展你的右臂，保持身体稳定，自然呼吸6次。放松你的手臂，把你的右腿放回垫子上，把重心移回你的臀部，坐在你的右脚上跟上你，伸直并放松你的左腿，呼气，把腹部、胸部和头部依次移向你的左腿，保持自然呼吸。反方向重复。
指点:使腿部肌肉结实有力，腿部优美。
练习瘦身瑜伽时，一定要空腹，不要饭后练习，因为很容易对肠胃造成伤害。同时，衣服应该尽可能宽松舒适，这有助于伸展运动。
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