边肖想告诉你一个好消息。你也可以站着锻炼你的腰部!吐血和整理四个减肥练习,我不想很快学会。
一、侧身屈体
双手握住哑铃,双臂伸直,上身用力,放在身体两侧。在保持上半身不扭曲的前提下,根据腰部和腹部的力量尽可能向左弯曲身体,使左手哑铃尽可能靠近左膝。达到极限时稍作停顿,然后慢慢回到直立状态。向右弯曲身体一次,完成一个完整的动作。做10次。
二、不扭腰转体
三、弓形伸展
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