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看看看 一天九个动作塑造迷人小蛮腰

发布日期:2021/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

  现在让我们来谈谈如何去掉你腰上的肉,这样你就可以拥有迷人的腰线和傲人的腰身。事实上,只要我们每晚抽出30分钟,就不会限制你的时间,也不会影响你的工作时间。

  瘦腰瑜伽

  Step1。找一个有栏杆的地方,一只手撑在栏杆上,一只手插在腰上,然后先用左脚支撑地面,右脚上下移动,坚持30秒换另一只脚,循环5组。

  步骤2。双手抱头,换腿抬起腿。与此同时,你的胳膊也配合你的腿做运动。这样,我们坚持15个小组和5个小组。

  第三步。一只手交叉双腿站在瑜伽垫上;另一只手上下移动。30秒后,它会转向另一侧,并循环通过5组。

  步骤4。双手抱头,双腿分开,上身前倾90度,每组15次。每天坚持做5组。

  步骤5。将平面支架放在瑜伽垫上,然后将臀部压向左右两侧,坚持一组做20次,坚持每天做5组。

  步骤6。仰面躺在瑜伽垫上,然后双手平放,双腿开始向上弯曲。20组这样的动作,然后做5组。

  第7步。双手半举着头,然后用腿前后做运动。保持小组锻炼1分钟,小组锻炼5分钟。

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