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超有效的减肥餐 让你3天立马瘦一圈

发布日期:2020/12/09来源:有信钱包瘦身减肥网

  这里有一些超级有效的减肥餐推荐给每个人,可以让你每三天减肥一次。

  一、3天白粥

  减肥食谱减肥4-6公斤

  这个食谱是一个更健康的肠道清洁和排毒食谱,需要三天的主食是米粥(煮得越薄越好)。有毅力的人不妨试一试。

  第一天

  早餐:米粥,一份馒头午餐:米粥,一份煮鸡蛋晚餐:米粥,一盘炒菜

  第二天

  早餐:米粥,一份芝麻包午餐:米粥,一份煮鸡蛋晚餐:米粥,一盘炒菜

  第三天

  早餐:米粥,一份五片奶油蛋糕午餐:米粥,一份葡萄干小麦包晚餐:白粥,一盘炒菜

  二、西式3天

  减肥食谱是9公斤瘦

  如果你没有它有很多成分,可以平衡营养和控制总热量。

  第一天

  早餐:半个葡萄柚,三茶匙花生酱,一片面包和一杯咖啡。

  中餐:吞下半罐金枪鱼罐头(用矿泉水或纯净水浸泡),烤一片,再来杯咖啡或茶。

  晚餐:半朵卷心菜花,两片肉,十个扁豆,十个红葡萄,一杯香草冰淇淋,一杯茶或咖啡。

  第二天

  早餐:半个香蕉,一个煮鸡蛋,一片烤面包,一杯咖啡或茶。

  中餐:一杯酸奶,两杯苏打饼干,一杯咖啡或茶杯。

  晚餐:两份热狗肠,一半西兰花,十颗红葡萄,一半香蕉,一杯咖啡或茶。

  第三天

  早餐:一个苹果,一片奶酪,两片苏打饼干,一杯咖啡或茶。

  中餐:一个煮鸡蛋、一份烤面包、一杯咖啡或茶。

  晚餐:吞下一罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水中)、半朵卷心菜花、半根香蕉、十颗红葡萄和一杯香草冰淇淋。

  西式减肥注意事项

  1。一天喝五杯清水(早上一杯,晚上一杯,三餐中间一杯),不要喝或吃其他任何东西。

  2。生食只能用白煮,用盐和白胡椒调味,不允许有其他食物。

  3、根据食谱的顺序,不要使用或其他替代品。

  4,咖啡或茶中不加糖或牛奶。

  5。该配方考虑了营养和化学作用,不能随意改变。

  三、三天普洱茶

  减肥食谱

  1,早餐:烤全麦吐司,煮鸡蛋,脱脂牛奶,普洱茶

  2,中餐:脱脂牛奶,煮鱼(等量鸡胸肉),煮青菜,水果(苹果,西红柿),普洱茶

  3,晚餐:晚餐菜单是自己准备的,但不允许吃淀粉和肉

  注:这是三天的吃法,通常三天可以减掉4-6公斤,但至少要喝2500-3300公斤

  温馨提示:快速减肥食谱只适合那些想临时抱佛脚的女性。虽然短期效果良好,但极易反弹,不宜长期食用,否则会发生营养不良。如果你想一直拥有迷人的好身材,你应该从每天打点滴开始。

  如果你一直吃得很多,不要节食,立即停止进食,你可以用递减法,从一日三餐中减去50克。逐渐将每日主食控制在2500克左右(约一碗半),用粗粮代替精米,养成吃七八份的习惯。

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