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5个瘦腰瘦肚子的方法 突击腰腹赘肉

发布日期:2020/12/05来源:有信钱包瘦身减肥网

  边笑分享最有效的5种减肥运动,击退腰间和腹部傲肉,达到纤腰!

  瘦腰瘦肚法

  1. 健身球运动

  躺在球上,让你的下背部触球。双手交叉在胸前,抬起头。上半身从腰部抬起,使身体远离球,保持平衡。然后躺下来重复,就像在健身球上做仰卧起坐一样。这将有效地减少你的腰部和腹部。

  2. 骑自行车:平躺在地板上,双手放在脑后。弯曲你的左膝尽可能靠近你的胸部。将右肘弯向左膝。然后提起右肩带。然后在另一边重复。

  3.抬球:仰面躺下,手里拿着一个网球,把你的手举到天花板上,伸直你的腿,用你的脚勾住。收紧腹部和臀部肌肉,抬起肩膀和头部,离地几厘米。确保球总是朝着屋顶,而不是向前。你的目标是流汗。所有的有氧运动都是为了让你流汗。如果你不流汗,说明你还不够努力。锻炼时,你的姿势越准确,出汗的速度就越快。它可能会让你像番茄一样红,但它绝对对你的健康有好处,所以尽你最大的努力。

  4. 呼啦圈动作:有时间就拿起呼啦圈。例如,看电视的时候,不要忘记摇你的呼啦圈,坚持半个小时。不要低估呼啦圈的力量。每千克每小时大约燃烧5卡路里。例如,一个50公斤的MM每小时可以消耗50×5=250卡路里。这是一个好交易吗?如果你坚持穿久了,你就会成为一个拥有细腰和时尚身材的美女。

  5. 做仰卧起坐

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