边笑分享最有效的5种减肥运动，击退腰间和腹部傲肉，达到纤腰!
瘦腰瘦肚法
1. 健身球运动
躺在球上，让你的下背部触球。双手交叉在胸前，抬起头。上半身从腰部抬起，使身体远离球，保持平衡。然后躺下来重复，就像在健身球上做仰卧起坐一样。这将有效地减少你的腰部和腹部。
2. 骑自行车:平躺在地板上，双手放在脑后。弯曲你的左膝尽可能靠近你的胸部。将右肘弯向左膝。然后提起右肩带。然后在另一边重复。
3.抬球:仰面躺下，手里拿着一个网球，把你的手举到天花板上，伸直你的腿，用你的脚勾住。收紧腹部和臀部肌肉，抬起肩膀和头部，离地几厘米。确保球总是朝着屋顶，而不是向前。你的目标是流汗。所有的有氧运动都是为了让你流汗。如果你不流汗，说明你还不够努力。锻炼时，你的姿势越准确，出汗的速度就越快。它可能会让你像番茄一样红，但它绝对对你的健康有好处，所以尽你最大的努力。
4. 呼啦圈动作:有时间就拿起呼啦圈。例如，看电视的时候，不要忘记摇你的呼啦圈，坚持半个小时。不要低估呼啦圈的力量。每千克每小时大约燃烧5卡路里。例如，一个50公斤的MM每小时可以消耗50×5=250卡路里。这是一个好交易吗?如果你坚持穿久了，你就会成为一个拥有细腰和时尚身材的美女。
5. 做仰卧起坐
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