腰部和腿是很多人都在乎的身体部位，因为如果一旦积聚了赘肉，会让人看起来显胖显丑，对健康也会带来影响。恋瑜伽今天教大家一个超简单的运动，能有效瘦肚子瘦腿。这个动作能够锻炼到侧腹以及臀部、腿部，而且，这个动作非常简单，只需要以双膝站立、两脚轮流向前踏即可。如果不容易保持平衡，或是脚踏出去时会感觉...[详情]
每个人女孩子都希望自己的身材前凸后翘，拥有性感的背部，川字线的腹肌，丰满的臀部。但是现实是残酷的，现在有多少人不想运动又想要一副好身材啊。那是不可能的。现在的生活水平变好了，三餐饮食都是大鱼大肉，又缺乏锻炼，加上现在大多数工作都是坐在办公室对着电脑，一坐就是一整天，活动量相当少，身材自然就会走样啦...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！你的臀型是怎样的？臀部干瘪无形，肥臀如同大妈，还下垂？这是大部分30岁后女生臀型的现状。大多数女生缺乏锻炼，而年纪的增长，身体肌肉会开始流失，脂肪也容易堆积起来，臀部就容易出现下垂跟肥胖问题。而饱满的翘臀，穿上紧身裤性感十足，让人挪不开眼睛，这是长期进行臀部训练的女孩...[详情]
臀部可以说是女人身上肉最多最饱满的部位也是女人与生俱来最性感的部位之一特别是那种蜜桃臀这样的臀部不仅圆润而且曲线也好且丰满而适度上翘女生要想拥有这样性感的臀部必需要减缩臀部多余脂肪以及提高臀部的肌肉质量和含量臀部的曲线不仅会变的优美还会让臀部更加的圆、紧、翘打造蜜桃臀之前我...[详情]
不管你是健身从业者，还是拿到过效果的健身爱好者，相信一定被问到过类似这样的话：如何瘦大腿？如何瘦脸？如何瘦屁股？......你当时是怎么回答的？一起评论区来聊一下！对于这类某个部位怎么瘦的问题，我们首先要肯定的是目前没有某种运动能做到，减脂是全身性的，具体哪个部位效果来的更快，一切看基因，男女也...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！翘臀身材是很多女生的追求，拥有饱满的翘臀，让你穿裤子跟裙子都会显得动人，看起来更有魅力。但是，好看的翘臀是需要付出努力的。随着年龄的增长，我们的肌肉会逐渐流失，少女臀型也会逐渐变成大妈臀，看起来十分显老。怎么提升臀围，告别扁平臀，收获迷人的翘臀身材？如果你的臀部肥...[详情]
坐久了臀部越来越塌有木有？长期久坐臀部肌肉缺乏锻炼，而且承受着上半身的整个重量，这样坐下去臀部会越来越平哦！今天给大家推荐5个懒人臀部练习动作，在家就可以练习哦，动作不难，坚持最重要哦！5个懒人练臀动作↓↓↓动作一：侧卧，左手撑住后脑勺，双腿微微弯曲吸气右膝盖靠近胸腔，呼气右腿向后...[详情]
Ps.文章仅代表作者审美，本平台全体男性员工表示强烈认同。小编本人虽然是坐怀不乱的正人君子，但是有时候眼神也会忍不住乱瞥。据我的观察发现，很多健身女生，她的臀型称不上完美。有时候看上去只是大而已，但要是不专门摆姿势，我觉得跟扁平臀没什么区别。相反，有时候在路上看见一些瘦女生，她的臀部虽然不...[详情]
又到了长肉贴膘的寒冬，还想安心做“胖友”?一吃二瘫三卧躺?寒冬一过，春暖花开的时候，褪去厚厚的衣服，你就会发现肉比衣服厚，整个人都肿胀成了一个球!所以还是趁着年轻有活力，多蹦跶一下，瘦身美体吧~第1招：坐式脉冲双手合十，身体前倾，臀部下蹲，有种坐在凳子上的感觉，再上下晃动臀部，完成动作。这招对于...[详情]
讲一个恐怖故事，离光腿的五月就剩不到一个月了！如果给你一个选择，你想要莫文蔚、迪丽热巴、唐嫣、林志玲、倪妮、杨幂、关晓彤……她们谁的美腿？小编我不挑，闭着眼睛指上哪个就哪个，抓阄也行。毕竟周末了，做个梦也行……当然，腿精不只女星，腿精男星也丝毫不输，123，一起做好存图舔屏的准备。1、肖战...[详情]
局部减肥 
