忙碌似乎已经成为许多人的生活方式。缺乏锻炼和健身的时间已经成为减肥者的苦恼。想要失去手臂的朋友应该注意。在业余时间，你可以在短时间内失去双臂。让我们教你几招，你的手臂会在你知道之前变得纤细。
1。双手交叉向前推，直到双臂完全伸直，手掌向前10秒钟。
2。向内转动手掌，折叠双臂，加上之前的动作，总共20组。
4。将右手放在左肩上，垂直向下压，用力抬起肩膀，然后换手，连续做5组；
一、锻炼方法1、俯卧，手脚并拢，双手置于头顶上方，伸展身体，腹部收紧。2、抬起头部，左手臂和右腿。3、四肢以游泳的姿势，一呼一吸上下拍打。保持身体重心的不动。4、还原休息。二、锻炼次...[详情]
现在大部分的人都想拥有好身材，而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样，有些人只是单纯的想把体重降下来，而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯，也正是...[详情]
动作一、蹲起跪坐准备，双膝分开，脚尖靠近，双手伸直向上合十，核心收紧，臀部抬起向上再坐下，重复动作100次。动作二、动态臀桥仰望在瑜伽垫上，屈膝双脚踩地，核心收紧，双手放在身体两侧地面，臀部抬起...[详情]
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