首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >OL必学 超有效的瘦臂操

OL必学 超有效的瘦臂操

发布日期:2020/08/24来源:有信钱包瘦身减肥网

老年人最痛苦的部分是手臂。缺乏锻炼导致老年人陷入了一个困难的蝶泳臂。下面,边肖为你推荐了两套OL减肥运动,这样你就可以在家里、办公室或公共汽车上轻松减肥。

OL减肥运动办公室:

第一种形式:

1。站直,双脚立正,双手放在大腿外侧两侧,眼睛直视前方。

2。站直,右脚稍微向前,双手垂直放在大腿外侧,眼睛直视前方15秒钟。

3。站直,双脚立正,双手垂直放在大腿外侧两侧。把头转向右边,不要移动身体。这个动作持续15秒。然后把你的头转向左边,重复这个动作。

4。立正站立,双脚立正。尽可能向后摆动你的手。举起双手张开手指。睁着眼睛直视前方。双脚微微张开站立15秒钟。

OL减肥运动巴士文章:

1、双脚微微张开站立,用左手拉起巴士扶手,用右手垂直握住袋子(试着在袋子里放些更重的东西)15秒钟。

2。双脚微微张开站立。用你的左手拉公共汽车的扶手,然后用你的右手把包提起来,保持15秒钟。

OL在家减肥运动:

1。盘腿坐在垫子上,身体伸直,双手自然放在膝盖上,眼睛直视前方20秒钟。

2。盘腿坐在垫子上,身体伸直,双手和肩膀一样高,手掌向下,眼睛直视前方,持续20秒钟。

3。坐在垫子上,双腿并拢伸直。把手放回原处(离臀部约20厘米)。将手掌压在垫子上,指尖面向臀部,持续20秒钟。

4。坐在垫子上,双腿弯曲,膝盖弯曲,脚掌放在垫子上,举起双手,手掌向外呈投降姿势,持续20秒。

相关文章

  • 如何瘦手臂和肩膀 方法正确见效快

    2020-09-16

      手臂代表着上半身的仪态,手臂粗大不但容易显壮而且还很影响形体美感。现在许多女性都邑做少许瘦手臂的行动,辣么瘦手臂要坚持多久呢?  要拥有完美的身材,光锻炼腰部和腿部是不够的。平时我们容易忽视的许多...[详情]

  • 10分钟瘦手臂操 壮士臂拜拜

    2020-09-14

      墙上俯卧撑第一步:站在离墙约1米的位置,身体前倾,双手伸直,与肩同宽,手掌压在墙上,支撑上身的重量,双脚张开,与肩同宽。请注意,尽管你身体前倾,但你应该保持身体直线,重心向前。第二步:向前移动...[详情]

  • 泡澡瘦腰瘦手臂 紧实曲线

    2020-09-14

    你知道每天泡在浴缸里是减肥的最佳时间吗?泡在浴缸里可以帮助你苗条你的腰、腿、胳膊和臀部?洗澡的时候,你可以做曲线紧凑的减肥运动。下面的小编辑将教你如何洗澡。  泡澡前的注意事项:1。浴缸的水温设定...[详情]

  • 瘦手臂的最快方法 力量训练终结粗手臂

    2020-09-14

    你想和你手臂上的“再见肉”说再见吗?多亏了肉,你不能穿性感的背心,只能买一件大毛衣。结束粗胳膊,今天小辫子分享细胳膊的最快方法!首先,不要找借口。在你训练性感的手臂之前,让我们破解两个关于力量训练...[详情]

  • 胳膊又粗又硬怎么减肥?

    2020-09-14

    @天气变得越来越暖和,这也意味着展示你双臂的日子即将到来。如果你想在穿短袖时拥有完美的手臂,你必须从今天开始努力工作。让我们伸展我们的肌肉,变成细胳膊!  STEP1手掌、膝盖与肩同宽做出婴儿爬...[详情]

减肥达人