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7步瘦臂操 加快代谢打败蝴蝶袖

发布日期:2020/08/24来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥运动的瘦胳膊:粗蝴蝶臂会让你看起来很胖。因此,如果你想达到美体的效果,你必须开始你的瘦胳膊锻炼!这种减肥运动可以帮助你减轻手臂上多余的重量,让你迅速失去桑迪的玉臂,成为一个苗条的美人。

1。跪在垫子上,双腿并拢,脚趾接触地面,然后将上身前倾45度,然后将右手伸直,沿着肩膀高度向后伸展20秒钟,然后用另一侧重复这个动作。

2。保持双腿并拢,站直,左手自然地放在左大腿外侧,右手以45度角向后伸至肩部20秒钟,然后换边重复动作。

3。双腿并拢,双脚放在脚趾上,直挺挺地坐在凳子上。自然放下你的手,并保持两边的凳子。吸气,收腹20秒。

4。凳子靠近墙。双腿并拢,双脚着地,直挺挺地坐在凳子上。自然放下你的手,握住凳子的两边。然后离开座位约15厘米,保持与凳子相同的高度,大腿和腿呈90度,运动持续20秒。

5。平躺在垫子上,双腿弯曲,双膝并拢,大腿和小腿呈45度角,双脚着地,手肘弯曲,双手放在腰部两侧,然后试着抬起头,双手举起腰部,动作持续15秒钟。

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