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职场OL最爱简单瘦臀操

发布日期:2020/08/25来源:有信钱包瘦身减肥网

现代白领每天坐在电脑前工作,随着时间的推移,他们的臀部会变得更胖。不要有多余的臀部,女性应该坚持每天做瘦臀运动,这样可以减少多余的臀部脂肪。

摆动你的腿:站在左边靠近椅背的地方,用左手抓住椅背。这将使练习变得方便。此时,将右腿向前、向上和向右摆动10次。然后移动椅子,摆动你的左腿。均匀呼吸,尽可能多的锻炼,这样手臂肌肉可以承受足够的负荷,并且尽可能的摆动腿。这项运动可以使臀部减肥

交叉腿:躺在右侧,用右臂以直角弯曲你的肘部,保持手掌向下,保持左手掌在腰部水平,支撑你的大腿,将你的身体推离地面,上身和双腿成一直线。然后放下你的大腿,躺在你的右边。重复10次。然后躺在左边,在另一边做同样的10次。这项运动可以使大腿和小腿变得更瘦。

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