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细臂大体验 有意想不到的收获

发布日期:2020/08/25来源:有信钱包瘦身减肥网

脂肪撤退魔鬼训练

在进行魔鬼动作之前,尽量以手臂为着力点,不要使用身体其他部位的力量,以达到消除手臂脂肪的目的。一开始,这将是非常困难的,因为几乎需要两臂来支撑整个身体的重量。但只要你坚持下去,不需要半个月,你会惊喜地发现波浪线几乎无法追踪。

准备行动:坐在有靠背的椅子上,双手放在身体两侧,放在椅子旁边。

行动一:伸直你的手肘,慢慢将臀部从椅子上抬起。

行动2:弯曲你的手肘,但确保你的臀部不要碰到椅子,保持回到1的姿势大约3秒钟。重复大约5~10次。

瘦穴指压法

刺激特殊部位的穴位可以加速脂肪消耗和新陈代谢,达到瘦臂的目的。双手交替按摩每个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更佳。

 手臂关键穴位:臂臑和肱中

一只手放在腰部,上臂三角肌前端稍内侧是腋窝,而内侧是腋窝和肘部中间点的骨头。用右手的食指和中指按压左臂,用右手的拇指按压左臂的中部。改变你的手,重复大约5次。能有效消除武器中的旧废物。

行动1:双脚与肩同宽站立,收紧小腹,双手向外伸直。

行动2:用力张开手指,从下方旋转整个手臂,将其举至肩膀高度,然后慢慢向下旋转。重复这个练习大约5次。

行动3:用双手握拳,包住拇指,将手肘向上弯曲,举高,将手臂举至肩高。保持肘部与身体垂直,以肩部为中心左右移动。向外转动肘部8次,向内转动8次。

这些小动作可以激活手臂的穴位,还可以驱动手臂内外的肌肉运动。它们对消除脂肪肉臂有很好的效果。

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