首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >搜臂收腹操 轻松好减肥

搜臂收腹操 轻松好减肥

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

1.双脚站立,立正,身体伸直,右手毛巾的一端举到头顶,左手毛巾的中间,双手手臂伸直,吸气并塞入腹部,动作持续20秒。

2。双脚站立,立正,身体挺直。用右手将毛巾的一端举到头顶。用左手握住毛巾的中间位置。然后用右手向左拧毛巾,用左手向右拧毛巾。吸气,收腹20秒。

3。站着,双脚微微张开,身体挺直。分别用手握住毛巾的两端。然后将你的手臂伸展到头顶,向外举起你的手掌。吸气,收腹20秒。

4。双脚微微张开,身体伸直,双手分别握住毛巾的两端,然后用手臂弯曲手肘,将毛巾的中间部分放在脖子后面,手掌向外,吸气并塞入腹部,动作持续20秒。

5。站着,双脚微微张开,身体挺直。用左手握住毛巾的一端,然后弯曲手肘,将左手放在脑后,然后用右手弯曲手肘,从背后握住毛巾的另一端,右手放在后腰的中间。吸气,收腹。这个动作持续20秒,然后换边重复这个动作。

6。站着,双脚微微张开,身体挺直。用左手握住毛巾的一端,然后弯曲手肘,将左手放在脑后,然后用右手弯曲手肘,从背后握住毛巾的另一端,右手放在后腰的中间,然后将左手拉至距离头部约15厘米处,吸气,收腹,重复该动作20秒钟,然后换边。

7。张开你的腿和肩膀一样宽,站直,双手放在背后,分别握住毛巾的两端。双手向后伸展,手掌向外。吸气,收腹20秒。

8。张开你的腿和肩膀一样宽,站直,双手放在背后,分别握住毛巾的两端。双手向后伸展,手掌向外。然后举起你的手到肩膀高度。吸气,收腹20秒。

9。张开你的腿,和你的肩膀一样宽,站直,双手握住毛巾的两端,然后向前伸展你的手臂到你胸部以下的高度,稍微弯曲你的腿,在膝盖以下蹲20秒钟。

10。张开你的腿,和肩膀一样宽,站直,双手分别握住毛巾的两端,然后将你的手臂直举到头顶,手掌向外,吸气,收腹20秒。

11。张开你的腿,和肩膀一样宽,站直,双手握住毛巾的两端,然后将你的手臂直举到头顶,手掌向外,最后将你的手向左倾斜,吸气,收腹。这个动作持续20秒,然后换边重复这个动作。

相关文章

  • 如何瘦手臂和肩膀 方法正确见效快

    2020-09-16

      手臂代表着上半身的仪态,手臂粗大不但容易显壮而且还很影响形体美感。现在许多女性都邑做少许瘦手臂的行动,辣么瘦手臂要坚持多久呢?  要拥有完美的身材,光锻炼腰部和腿部是不够的。平时我们容易忽视的许多...[详情]

  • 10分钟瘦手臂操 壮士臂拜拜

    2020-09-14

      墙上俯卧撑第一步:站在离墙约1米的位置,身体前倾,双手伸直,与肩同宽,手掌压在墙上,支撑上身的重量,双脚张开,与肩同宽。请注意,尽管你身体前倾,但你应该保持身体直线,重心向前。第二步:向前移动...[详情]

  • 泡澡瘦腰瘦手臂 紧实曲线

    2020-09-14

    你知道每天泡在浴缸里是减肥的最佳时间吗?泡在浴缸里可以帮助你苗条你的腰、腿、胳膊和臀部?洗澡的时候,你可以做曲线紧凑的减肥运动。下面的小编辑将教你如何洗澡。  泡澡前的注意事项:1。浴缸的水温设定...[详情]

  • 瘦手臂的最快方法 力量训练终结粗手臂

    2020-09-14

    你想和你手臂上的“再见肉”说再见吗?多亏了肉,你不能穿性感的背心,只能买一件大毛衣。结束粗胳膊,今天小辫子分享细胳膊的最快方法!首先,不要找借口。在你训练性感的手臂之前,让我们破解两个关于力量训练...[详情]

  • 胳膊又粗又硬怎么减肥?

    2020-09-14

    @天气变得越来越暖和,这也意味着展示你双臂的日子即将到来。如果你想在穿短袖时拥有完美的手臂,你必须从今天开始努力工作。让我们伸展我们的肌肉,变成细胳膊!  STEP1手掌、膝盖与肩同宽做出婴儿爬...[详情]

减肥达人