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快速瘦手臂 一冬练就纤纤玉臂

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

纤细的手臂更纤细,形状也更完美。许多爱美的MM担心他们手臂上的肉。不要担心,推荐一个瑜伽锻炼课程,用瘦胳膊减肥,快速有效地去除胳膊上所有的肉,轻松享受瘦生活。

步骤1。趴在地上,手掌向下弯曲,放在身体两侧。吸气并用手托起身体。将脚放在地板上,保持自然呼吸。

步骤2。斜板运动,全身形态呈直线,眼睛望着地面,运动保持约10~20次呼吸。

步骤3。弯曲手肘,保持身体下垂,收紧臀部、腹部和大腿的肌肉。

步骤4。整个身体呈直线状,眼睛看着地面,运动保持大约10~20次呼吸。如果你不能坚持,你也可以多次直接重复这个动作。

步骤5。趴在地上放松,然后将你的下手臂和肘部支撑在地上,弯曲你的小腿,收紧腰部、背部、臀部和腹部的肌肉。

步骤6。然后放下你的腿,把你的脚钩在地上,抬起你的身体,用你的手和脚趾支撑你的整个身体。保持自然呼吸,保持呼吸约10~20次。

脱脂食物

脂肪是可以吃的,但是合理的饮食也会吃掉你多余的脂肪。我们不妨使用一些具有降脂作用的食物来帮助你摄入体内的脂肪。

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