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运动是瘦手臂的最快方法 6招甩掉蝴蝶袖

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

你担心为什么你的手臂总是又粗又壮吗?能做些什么来解决这个问题?下面的小编辑为每个人找到了一个好方法,这样你就不用再担心粗胳膊了。让我们看看边肖能做些什么来去除他手臂上的脂肪。

  一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)

整个运动可以锻炼整个手臂的肌肉,加速血液循环,从而促进脂肪燃烧。

首先,双手放在地上,趴下。你的手和你的肩膀一样宽。你的手指正对着身体的外部。你的整个身体处于类似俯卧撑的状态。接下来,弯曲双手的肘部,同时向右移动身体中心,使整个身体向右倾斜。然后将身体的中心移回中间,然后向左,重复上述动作。每次你坚持这样做5分钟,你会很快发现你手臂上的肉少了很多。

  二、手臂操

用一根棍子做手臂练习也是一种快速瘦身的方法。首先,张开你的手,抓住和你肩膀一样宽的单杠。同时,把你的脚放在一起,稍微向前倾斜。然后看着前方,开始弯曲你的手臂,然后站稳脚跟。始终保持身体挺直。同时,增加你的呼吸量,慢慢让你的胸部靠近铁棒。每天做五次,每次两分钟。

  三、肱三头肌伸展瘦手臂

这项运动可以锻炼肱三头肌,收紧手臂肌肉,塑造完美纤细的手臂。首先,保持身体自然站立,抬头挺胸。用你的右手握住哑铃,把你的胳膊放在耳朵上。用左手握住哑铃来支撑你。然后继续吸气,慢慢弯曲你右手的肘关节,慢慢将哑铃放在你的后脑勺,关节呈90度直角。然后再次向上伸展手臂,保持肘部轻微弯曲。用一只手臂做大约15次,然后用另一只手臂练习,每天做3-4组。

  四、手臂外画圆

用手臂画圆的方法很简单。首先向前伸直你的手,然后转动你的手臂向外画20圈,然后向内画20圈。请注意,绘制圆形时不需要绘制太多。用手臂的力量代替手掌。

  五、胸前拉手法

这种双手抱胸的方法简单易学。它不需要太多的努力,可以有效地收紧前臂的赘肉。首先,把你的手在胸前上下勾,试着打开你的胸部。然后向相反的方向拉你的手,保持20秒,重复3次。最后,交换左手和右手的上下位置,重复上述动作。每只左手和每只右手可以做一组,每天只能做5组。

  六、手臂按摩

手臂按摩可以加速手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。

具体方法是:

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