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四步水瓶操瘦手臂很容易

发布日期:2020/08/27来源:有信钱包瘦身减肥网

动作1:双手握住水瓶的手臂自然下垂在身体两侧。右手以手臂的力量向身体左侧弯曲。不要移动腰部或头部。左手转动一次。

动作2:双手紧紧握住水瓶(手掌向前),双手向后旋转手臂360度,最后回到原来的位置(手背向前)。

行动3:右手拿着水瓶,上臂和腰部前臂成90度角。保持小臂和大臂之间的角度,同时向后抬起上臂。左手转动一次。

行动4:用双手水平握住水瓶,水平举到身后,并保持在顶部至少10-15秒。

注意:

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