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五个小秘方教你快速瘦手臂

发布日期:2020/08/27来源:有信钱包瘦身减肥网

第一种:毛巾妙方

辅助道具:一条小毛巾

在开始这个练习之前,最好准备一条小毛巾作为辅助工具。你可以先在家练习。当你精通你的动作时,你可以不用毛巾直接握住你的手,并且你可以在办公室休息的时候练习。

基本操作:

1。右手拿着毛巾,向上伸直,双臂尽可能靠近头部,让毛巾垂在脑后,然后从肘部向下弯曲,毛巾将垂在后腰。

2。从后面向上弯曲左手,也就是从手肘开始,握住毛巾的另一端,慢慢地一起移动双手,直到右手握住左手。

3。此时,双手在你身后,你的右肘将会放在你的后脑勺。记住,不要低头,而是靠在你的右肘上。这时,你会觉得你的右手伸得很酸。

4。坚持20秒钟,然后上下移动你的左手,坚持20秒钟。

5。每天早晚各一次,左手和右手各两次,每天五分钟。

提示注释:这个提示见效很快,但是如果你长时间不练习,它还是一样的,但是如果你在减肥的时候这么做,你就不会再一样了。

第二种:矿泉水妙方

辅助道具:瓶装矿泉水

基本动作

1。用一只手拿着一小瓶矿泉水,向前伸直,然后提起,贴在耳朵上,尽可能向后摆动手臂4-5次。

2。慢慢向前下降,重复这个动作15次。

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