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白领瘦臂操 5分钟练出修长美臂

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

  瘦臂第一招:坐椅上抬腿

1。坐在椅子上,双脚分开一个半肩膀,双手交叉放在胸前,腰部和背部挺直,闭上眼睛,放松,保持自然呼吸。

2。吸气时站起来,呼气时下沉,感觉身体的呼吸平衡;

3。慢慢向上伸展你的双手,把你的头举直,举过头顶,把你的手掌放在一起,指尖向上,抬起你的胸部,感受你腰部、背部和手臂的伸展,保持自然呼吸,保持呼吸大约10-20次。

4。当你做这个动作时,你也可以通过脚的活动来放松,双脚平放在垫子上。

  瘦臂第二招:后举水杯

水杯可用于日常饮用或矿泉水瓶。当然,它应该装满水,而且不能太小。

1。双腿并拢坐在椅子上,左手拿着水瓶,举起来,右手弯曲手肘,左手握住手肘。

2。吸气和呼气,用左手弯曲肘部,将水瓶放下,然后再次提起,这样你的右手和左手各重复15-20次。

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