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坐公车小动作帮你悄悄丰胸

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

你知道如何利用洗碗的时间来练习性感的屁股吗?当你悠闲地听音乐时,你有没有想过用椅背来塑造完美的香肩?如果你想从零开始轻松锻炼身体,从今天开始!

坐公车时

当你乘公共汽车时,你不必急着去抢座位,你可以站着。当你站着的时候,你可以拉公共汽车的拉环,做一些塑身运动,让你的手臂更细,胸部更结实。

锻炼效果:纤细的手臂和强健的胸部

具体方法:

1。右手握着公共汽车拉环,左手握着右臂内侧。

2。右臂向身体内侧推,而左手向相反方向推(即两只手方向正好相反)。

3。用力推大约10秒钟后,停止并继续。你需要感觉到手臂和胸部都需要力量才能有效。

4。再做几次,直到你的手酸痛,然后换手。

洗碗时

现代美女不把饭后洗碗当成家务。事实上,饭后站得更久可以避免出现小肚子。如果你能充分利用洗碗的时间,你会有一个紧绷的臀部。

锻炼效果:美化臀部线条

具体方法:

1。首先快速收紧和放松臀部,收紧和放松,重复大约10次。

2。然后收紧臀部10秒钟,放松后重复。

3。当你洗完碗,你的臀部感觉很酸,这表明这种美化臀部线条的运动已经奏效了。

听音乐时

听音乐可以缓解紧张。如果你能一边锻炼一边听音乐,你不仅能放松你疲惫的肩膀,还能走向美丽的肩线!

锻炼效果:美化肩部曲线

具体方法:

1。听音乐时,用手握住椅背。

2。在下降之前,抬起你的肩膀并保持大约5秒钟。

3。重复上述操作。用音乐来做,你会感觉更快乐。

沐浴时

洗澡时,你可以用毛巾做一点运动。试试看,不仅可以消除背部疲劳,减少背部赘肉,还可以让你的脚踝变得更薄!

锻炼效果:美化背部线条和窄脚踝

具体方法:

1。在浴缸里把脚靠在毛巾上。

2。用力伸展背部,尽全力抓住毛巾。你应该感到背部疼痛,坚持10秒钟,停下来继续。

等待时

生活中每天“等待”的频率太高了。等公共汽车,等电梯,等座位,等男朋友.等待中抓住“秘密”小运动会有意想不到的效果!

锻炼效果:小腹平坦,臀部翘起。

具体方法:

1。双脚并拢站立时,压下小腹约10秒钟。

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