首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >打造完美手臂曲线瑜伽 瘦手臂超有效

打造完美手臂曲线瑜伽 瘦手臂超有效

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

打造完美手臂曲线瑜伽 针对人群:

对于长期坐在电脑前的公务员来说,他们的手臂不能锻炼,因为他们保持着键盘上的姿势。负责接听电话的客服人员或接线员感到疼痛,因为他的手臂长时间握着电话。

  瘦手臂瑜伽动作适宜场合:

工作间隙,坐在椅子上休息时。

瘦手臂瑜伽动作一:曲臂式

1,保持上身挺直,自然地坐在椅子的2/3处,双脚平行。两臂向上向前伸直,与肩同高,拳头向上握紧。这是一个准备动作,自然呼吸。

2。吸气,双臂成直角弯曲肘部,再次呼气,将弯曲的肘部向肩部倾斜,向内收缩,重复12次,一次12次,一天两次,速度越慢越好。

瘦手臂瑜伽动作一功效:

手臂平举,向内收缩将导致二头肌弯曲,三头肌伸展,稳定肩关节,然后塑造手臂线条。

温馨提示:

练习时注意不可移动的手肘,弯曲手肘时保持手肘与肩部等高,根据个人情况手持矿泉水瓶,增加练习效果。

  难易度:

瘦手臂瑜伽动作二:椅上肩臂式 

1,坐在椅子的1/3处,挺直背部。

2。弯曲你的左肘,把你的左手掌放在你的右背上,用你的右手握住你的左肘,调整你的手臂位置,尽可能的伸展你的肩膀,并保持深呼吸。

3。恢复,换手,再来一次。

4。举起你的左手,从上到下弯曲你的手肘,从下到上弯曲你的右手,绕过你的背,用左手握住,尽可能地伸展你的胸部和腰部,并保持深呼吸。

5。恢复,换手,再来一次。

相关文章

  • 瘦手臂运动 简单运动瘦手臂的方法

    2020-12-01

      手臂粗的原因是什么?因为它是由粗胳膊引起的,细胳膊怎么可能是最好的呢?让边肖告诉所有人!  导致手臂变粗的三个原因  缺乏锻炼  在生活中,大多数情况下使用的是下臂,上臂的肌肉很难移动。这会积累脂...[详情]

  • 胳膊又粗又硬怎么减肥?怎么让胳膊变细点?

    2020-12-01

        张开双臂的日子即将到来。如果一个人想在穿短袖的时候有一只完美的手臂,他必须从今天开始努力工作,并且迅速地把他纤细的手臂变苗条。天气变得越来越暖和,这也意味着展示你双臂的日子即将到来。如果你想在...[详情]

  • 福利!只用5个方法,“抹平”拜拜肉

    2020-10-28

    夏天来临时,每个人都开始穿短袖衣服。这时,如果展示一双臃肿的手臂,它总会让人觉得有点自卑。我们怎样才能减掉手臂上的脂肪?在这里,我想和你分享一些减轻你手臂多余重量的方法。第一种瘦手臂妙方:经常...[详情]

  • 如何减胳膊上的肉?8个哑铃瘦臂运动轻松甩掉蝴蝶臂

    2020-10-28

    @如果你想快速瘦身,锻炼当然是不可或缺的。哑铃可以帮助你减掉多余的体重,收紧手臂。我将与你分享一组哑铃倾斜手臂动作,接下来的8个动作,每组30个,每天3个。首先移动倾斜的手臂:放松并站立,自然地握住...[详情]

  • 瘦手臂最有效的方法,蝴蝶袖立减法!

    2020-10-26

        蝴蝶袖的手臂是一种非常粗的手臂的描述,而蝴蝶袖的手臂一般很难减肥。让我们看看蝴蝶袖的手臂是如何变小的。蝴蝶袖的手臂是怎么回事?  蝴蝶袖手臂怎么减  穿蝴蝶袖的人可以做更多的瘦臂运动来改善他们...[详情]

减肥达人