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怎样瘦手臂 简单瘦臂动作甩掉“蝴蝶袖”

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  怎样瘦手臂 平举胸压

1。握紧你的手,垂直放在身体两侧,手掌向前。初学者可以保持手掌张开。

2。保持肩部向下向后锁定,腰部和腹部用力按压,双手抬高至肩高,前部呈正方形,手掌向上,小指紧紧按压。挤压你的胸部,然后放下你的手臂。做25次。

这个小小的运动可以很好地锻炼胸部、二头肌、腰部和腹部。

  怎样瘦手臂 拉伸后臂

1。伸出你的右臂,弯曲你身后的左肩,将你的左手压在你右臂的关节上,触摸你的左肩5秒钟。

2。然后伸展到高处,改变左右两边。每天分两组进行,每组15次;

这是一个拉伸动作,可以收紧松弛的手臂肌肉。然而,你应该尽你所能防止受伤。

  怎样瘦手臂 刷杯子瘦手臂

尽可能举起你的手臂,刷杯子,然后再换手10分钟。

这个动作很简单。当你在家有一个杯子要洗的时候,你可以用它来刷它。你也可以在洗衣服的时候纤细你的手臂!

  怎样瘦手臂 瘦后臂

1。用你的左手拿着书,举起来,用你的右手握住你的手;

2。向后弯曲你的左手,深呼吸,保持20秒;

3。呼气时,慢慢地将左手抬起至水平线,并重复左手和右手的动作各10次。

  怎样瘦手臂 画圈瘦臂

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