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修炼平衡双肩瘦手臂 hold住性感泳装

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  1、伸展肩臂

耸几下肩膀,感受其间的变化,一种舒适的感觉就会随之而来。肩膀是承受压力的部分,试着用绝对放松的肩膀行走,避免皱眉,依靠手臂的自然平衡保持优美的姿势。

  2、提铃耸肩

张开你的脚,把杠铃放在你的腿前,手背向前。然后,利用肩部斜方肌的收缩力,使两肩尽可能向两边的耳朵弯曲,停一会儿,然后放松肩部肌肉,将手臂放回起始位置。耸肩时吸气,放松时呼气。

  3、挥别猫腰姿势

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