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8个上肢运动瘦臂方法 有效打击“麒麟”臂

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶

自然地挂在身体的两侧。慢慢举起你的手臂。当你的手臂垂直于地面时,你的手臂紧贴着你的耳朵,你的手臂慢慢向后摆动,直到你的身体能够最大限度地承受它们。然后慢慢向前放下你的手臂。在一组中重复动作15次,做3组。

  2、举手臂

抬起你的右臂,向后弯曲,直到你的手掌在左肩胛骨。举起你的左臂,用左手按住你的右臂和肘部,保持这个动作10秒钟,然后放下你的手臂,用左手重复这个动作。一天20次,每组3人。

  3、手臂画圈圈

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