首页 > 局部减肥 > 瘦臀 >8个上肢运动瘦臂方法 有效打击“麒麟”臂

8个上肢运动瘦臂方法 有效打击“麒麟”臂

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

  1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶

自然地挂在身体的两侧。慢慢举起你的手臂。当你的手臂垂直于地面时,你的手臂紧贴着你的耳朵,你的手臂慢慢向后摆动,直到你的身体能够最大限度地承受它们。然后慢慢向前放下你的手臂。在一组中重复动作15次,做3组。

  2、举手臂

抬起你的右臂,向后弯曲,直到你的手掌在左肩胛骨。举起你的左臂,用左手按住你的右臂和肘部,保持这个动作10秒钟,然后放下你的手臂,用左手重复这个动作。一天20次,每组3人。

  3、手臂画圈圈

相关文章

  • 天鹅臂怎么练习?

    2020-12-02

      天鹅臂  顾名思义,这是一只像天鹅一样美丽的手臂!  这只天鹅手臂有两部分,一部分是肩部训练,另一部分是蝶袖训练。  起初,是为了瘦胳膊。大约一两个星期,当双手用力时,线条就会出现。  麒麟臂,我...[详情]

  • 拯救蝴蝶袖!60秒手臂紧实法

    2020-12-02

    @以下动作可以从不同角度锻炼肱三头肌,促进手臂血液循环,锻炼上臂平时难以锻炼的精细肌肉。当你坚持做伸展运动,保持你的身体和动作稳定时,你上臂的肌肉会逐渐变得紧绷,“再见肉”将再也不会出现了!  道具...[详情]

  • 挑战臀围、小腹 每天五分钟赘肉全不见!

    2020-12-02

    @过去,边肖写了许多方法或练习来加强臀部和消除小腹。你有多有效?不要害怕,边肖这次又提供了一个简单的锻炼,挑战一周的连续锻炼,以减少2厘米的臀围和腰围!别说太多废话,开始吧!运动一:鸭式噘屁股每个...[详情]

  • “拜拜袖”消失重现紧实肩膀

    2020-12-02

    首先,让我们找出导致手臂肥胖的原因。1。大臂外侧的肌肉发育不良。上臂的三头肌是拥有纤细手臂的关键,也是肌肉中相对较弱且平时较少使用的部分,导致新陈代谢降低,容易积聚赘生物。2。手腕和肩膀上的硬块...[详情]

  • 秋季减肥九步 快速瘦手臂法

    2020-12-02

    @击败肉臂是当地减肥的重点。强壮的手臂真的让人望而生畏,这与美丽的女性气质相去甚远。如果你想苗条你的手臂,来练习边肖介绍的苗条手臂练习。  练习顺序开始姿势:展开一只翅膀形状的手臂你需要的:一对...[详情]

减肥达人