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什么运动瘦手臂 简单五个动作轻松瘦臂

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

行动1:双脚与肩膀一样宽,双手高举在脑后,用左手慢慢伸展右肘。

行动2:张开你的脚和肩膀一样宽,右手向上伸直,左手向上弯曲,用右手慢慢用力。

行动3。找个道具。用双手紧紧握住支柱。双脚和肩膀一样宽,站稳。自然伸展大约10秒钟。

行动4。找个道具。站在道具的对面。用你的右手直着背握住支柱,慢慢地向上伸展。

行动5。以坐姿坐着。双手举起适当重量的哑铃。向上抬起时呼气。然后慢慢压平,使上臂与肩膀成一直线。

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