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毛巾减肥操 15天快速瘦手臂

发布日期:2020/09/02来源:有信钱包瘦身减肥网

  减少手臂赘肉

功效:强化三角肌群和阔痛肌群,适用于驼背、颈肩疼痛或肌肉无力的患者,有助于减少手臂赘生物。

操作:

1。站在地板上,双脚张开,和肩膀一样宽,膝盖微微弯曲,脚趾微微向外。

2。用双手抓住毛巾的两端,将手臂伸直。

3。用双手抓住毛巾,拉到肩膀。毛巾靠在脑后。

注:初级可以做15次,中级可以做20-25次。每一轮都需要休息一分钟。

毛巾不应该拉到头后很远的地方,以免造成过度的肩部压力和运动伤害。

  强化三头肌群

功效:强化三头肌,消除手臂赘肉。

操作:

1。站在地板上,双脚张开,和肩膀一样宽,膝盖微微弯曲,脚趾微微向外。

2。双手握住毛巾的两端,将毛巾放在背后。

3。双手握住毛巾,使用反作用力,上下拉紧毛巾,训练手臂的三角肌群。

注:初级15倍,中级20-25倍。

 平坦腹部 强化上腹肌

功效:用毛巾加强上腹肌肉,塑造下腹线条。

操作:

1。手握毛巾的两端,从后腰环绕身体,张开双手。

2。利用毛巾的张力,用双手将两端收紧至小腹。

3。毛巾练习的地点没有限制。只要有毛巾,浴室,卧室,办公室等。可以完成。例如,在办公室,它可以在两个时间段内完成,每组完成5次。

  39减肥温馨提示:毛巾干擦更健康

沐浴后用干毛巾擦身,可以大大增强你的免疫功能。

洗完热水澡后,由于体内血管的扩张,当身体表面的水分蒸发时,身体的热量会被吸收。此外,由于皮肤和空气之间的接触面积大,体温容易从皮肤散发到周围空气中。尤其是在秋冬季,温差很大,而且身体也更容易受到风寒。沐浴后,如果用干毛巾擦拭身体,身体会因擦拭时的摩擦而发热,从而产生保暖效果。

此外,用干毛巾擦拭身体,不仅可以干燥身体表面的水分,防止水分因蒸发而吸收更多的体热,而且当毛巾摩擦四肢和躯干时,会加速身体血液循环,将热源传递到身体的各个部位,从而自然提高身体的免疫力。因此,不要低估毛巾的生活功能,它不仅可以擦拭身体,还可以提高人体的天然免疫力。

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