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4步美体瘦臂操 火速消除手臂赘肉(图)

发布日期:2020/09/02来源:有信钱包瘦身减肥网

  4步美体瘦臂操分解动作

4步美体瘦臂操 火速消除手臂赘肉(图) 瘦臀 第1张

step1:双脚分开,宽度与肩膀相同,双手握住水瓶,水平向两边举起,掌心向上,然后做一个圆圈(你可以向前做30次,然后向后做30次)。

4步美体瘦臂操 火速消除手臂赘肉(图) 瘦臀 第2张

第二步:然后把你的手掌放在前面。当大臂固定,小臂抬起时,注意力集中在上臂前侧的肱二头肌上,感觉肌肉收缩。双手可以一起举起或者交替举起。

4步美体瘦臂操 火速消除手臂赘肉(图) 瘦臀 第3张

第三步:双脚分开站着,双手拿着一个水瓶,举过头顶,然后前臂向后放低,上臂靠近耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直。注意肱三头肌的收紧。慢慢移动,不要摇晃你的身体。

4步美体瘦臂操 火速消除手臂赘肉(图) 瘦臀 第4张

第四步:双手握住水瓶,在胸前伸直。一只胳膊的肘部将水瓶弯向另一只胳膊的肘部内侧。双手交替。

  39减肥小编提示:

1。当这样做时,腋窝和手臂的上侧会感觉很紧。那是行动的结果。不要放弃。你必须继续做下去。

2。你可以在任何时间和地点开展这项运动,只要实施一个月,它就会有效。他不仅失去了腋窝,而且手臂外侧上侧的赘生物也有了很大的改善,这很好。

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