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简易一招瘦手臂动作 3分钟瘦1cm

发布日期:2020/09/02来源:有信钱包瘦身减肥网

瘦手臂动作 简易一招瘦手臂动作 3分钟瘦1cm 瘦臀

方法简介:

双腿并拢跪在地上。双手放在背后。保持背部挺直,眼睛直视前方。然后分成两部分。第一部分是向上弯曲你的肘部,握住它,然后回到你原来的姿势。第二部分是在握住手后伸直你的手臂,吸气,尽可能向后和向上举起你的手臂,保持你的姿势。

减肥原理:

当手放在背后时,你可以扭动手臂的肌肉来增强肌肉活力,而扭动手臂的肌肉将有助于恢复肌肉的年轻状态,并抑制放松。屈肘和直上运动可以帮助收紧肌肉,达到收紧肌肉的效果。

所需时间:

保持5次呼吸,重复20次,做2个动作。时间是3分钟。

1.初始动作

跪在地上,双腿并拢,背部挺直,双眼直视前方,保持自然呼吸。然而,双手放在背后,手指微微交叉。这是最初的行动。

请注意,此操作不会限制您的空间和时间。如果不适合跪在其他地方,也可以找一把没有靠背的椅子,或者站在稍微空的地方。注意后面的位置。确保有足够的空间伸展手臂。这也是可能的。

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