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瘦臂动作迅速甩赘肉 瘦出迷人细臂

发布日期:2020/09/02来源:有信钱包瘦身减肥网

  一、相向拉臂

第一步:立正,手掌对着对方,十指紧扣,双臂放在胸前。

步骤2:用手臂的力量将右臂向左拉,达到极限时保持姿势15秒,然后慢慢恢复原来的姿势。用双手重复上述动作,直到你的手臂感到疲劳。

效果:可以伸展手臂,使肌肉更加紧绷,从而达到瘦臂的效果。

  二、手臂延伸

第一步:立正,站直,握紧你的手。

第二步:将手臂举过头顶,然后慢慢缩回左手,用力向上伸展右手,然后向上伸展左手,慢慢缩回右手,交替练习上述动作,直到手臂感到疲劳。

效果:它能加速手臂脂肪的燃烧,使手臂变得更瘦,从而达到减肥的效果。

  三、相向摆动

第一步:立正,站直,握紧拳头,双手举至肩高。

第二步:用你手臂的力量向相反的方向左右摆动你的手臂。当达到极限时,保持一会儿姿势。重复这个动作,直到你的手臂感到疲劳。

效果:它可以收紧手臂肌肉,让手臂更加优雅。经常练习可以让你拥有迷人的瘦胳膊。

  四、高举出拳

第一步:双腿并拢站立,身体伸直,双手紧握成拳,双臂向前伸直,举到胸前。

第二步:用手臂的力量弯曲你的手,放在腋窝下。然后向前攻击你的手臂,反复练习拳击动作,直到你的手臂感到疲劳。

效果:它可以使手臂的肌肉更加紧致,手臂更加纤细。经常锻炼可以达到减肥的效果。

  五、前后拍掌

第一步:坐在床上,身体保持垂直,双手直伸至胸前,两肩分开。

第二步:用手臂的力量击掌,然后向后伸展手臂。当达到极限时,用你手臂的力量来拍击你的双手。

效果:它能使你的手臂得到锻炼,加速脂肪的燃烧,使你的手臂变得紧绷,从而锻炼出纤细的手臂。

  39减肥编辑温馨提示:

瘦臂运动只有在需要很长时间时才有效。上面描述的瘦手臂运动一天可以做几次,持续手臂锻炼的总时间超过40分钟。做这件事时不要懒惰,但你应该对自己每一步都严格要求。

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