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简单减肥操 轻松抬举瘦手臂

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

简单减肥操 轻松抬举瘦手臂 瘦臀 第1张

左右提臂

1。坐在椅子上,上身微微前倾,双手抱在一起。

简单减肥操 轻松抬举瘦手臂 瘦臀 第2张

2。将右臂向右抬起,直到上臂与肩膀成一直线,弯曲肘部,然后回到起始位置,完成一项练习。重复该动作30次,完成后再次转动手臂。

简单减肥操 轻松抬举瘦手臂 瘦臀 第3张

斜角提摆

站在椅子后面,将右手压在椅背上,身体前倾,用左手按压椅子座位的右前角。

1。站在椅子后面,把你的右手压在椅背上,身体前倾,用你的左手按住椅子座位的右前角。

简单减肥操 轻松抬举瘦手臂 瘦臀 第4张

2。将你的左手抬回到稍微超出右肩的位置,将你的手肘弯成直角,手掌向前,完成一项练习。重复该动作30次,然后再次转动边缘。

简单减肥操 轻松抬举瘦手臂 瘦臀 第5张

后向转摆

1。站在椅子后面,把你的手压在椅背上,把椅背脚推离地面,锁住你手臂的肌肉。上半身略微前倾,双脚略微离开地面。

简单减肥操 轻松抬举瘦手臂 瘦臀 第6张

2。将你的左手向上,放在你的身体上,手掌向上,你将完成一个练习。重复该动作30次,然后再次转动边缘。

简单减肥操 轻松抬举瘦手臂 瘦臀 第7张

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